导语：

高考脚步渐近，心中是否仍有波澜未平？

在内江一中，四场温暖而专业的心理团辅讲座正悄然展开，为高三学子注入从容与力量。

这一刻，愿你带着平静的心，向梦想出发。

高考在即，考生们在紧张备考之余，内心也承受着巨大的压力。为帮助高三学生以更积极、自信、从容的状态迎接人生重要挑战，2025年4月7日至8日，内江一中邀请内江师范学院心理健康教育专家团队，精心组织了为期两天的高三考前心理团体辅导系列讲座。四位心理专家依次走进课堂，通过讲授与体验结合的方式，陪伴学生减压赋能，激发内在潜力，点燃逐梦热情。

借艺术之力，对话内心深处

第一场是由鞠晓蕾博士带来主题为《逆天改命 从“心”出发》的讲座。讲座采用表达性艺术心理团体辅导形式，引导学生通过卡牌的选择与讲述，表达当下的真实感受，体验在自我、父母、他人等多重视角中情绪的流动与转化。在自由表达与安全包容的氛围中，同学们更深入地了解自己，释放积压的情绪，唤醒内在的支持力量。

认识焦虑力量，稳步走向自信

第二场讲座由罗利博士主讲，题为《驾驭心力量 自信迎高考》。她从高三学生普遍存在的焦虑情绪切入，带领同学们识别压力背后的心理需求，理解“适度焦虑”在考试中的积极作用。她分享了“三张清单”法（自我感受关怀清单、自我认知调整清单、促使行为发生清单），并教授包括“slow练习”、腹式呼吸、放松训练、蝴蝶拍等一系列实用的自我调节技巧，帮助学生在高压环境中保持内在平衡，重建信心。

与压力为友，赋能前行之路

第三场讲座由杨良群老师主讲，主题为《减压赋能 与压力为友》。她通过趣味热身活动“七手八脚”迅速调动学生参与活动的积极性，引导大家思考“压力从何而来”“压力是否一定是敌人”等问题。在讲解压力机制的同时，她教授多种情绪调节方法，如正向心理暗示、与自己对话、手指呼吸法、肌肉渐进式放松等，鼓励同学们学会与压力共处，将压力转化为推动成长的能量。

触碰梦想源泉，与自己温柔同行

最后一场讲座由税晓燕老师带来，主题为《减压赋能 与梦同行》。税老师以轻松愉快的“抓手指”游戏热场，随后引导学生理解压力与学习效率的关系。在“压力圈圈图”活动中，同学们识别了来自学业、家庭、同伴等方面的压力源，并通过分享与互动获得支持与共鸣。她还介绍了多种心理调节策略，如自我暗示、换位思考、注意力转移与呼吸放松技巧，帮助学生学会在压力中寻找转机、走向成熟。

此次系列心理团体辅导不仅是一场场专业的心理讲座，更是一场场温暖的心灵陪伴。在临近高考的关键时刻，这些充满智慧与关怀的心理支持，为学生减轻了焦虑情绪，增强了应对挑战的信心和力量。内江一中始终高度重视学生心理健康教育，未来也将持续携手专业力量，构建多元、系统的心理支持体系，让每一位学子都能在向梦进发的路上，以坚定的脚步、自信的心态，迈向人生新的起点。

供稿：学生发展中心

撰稿：刘羽茜

一审：吴思

二审：余红英

终审：练洁